বিজ্ঞপ্তি:
দৈনিক শাহনামার অনলাইন ভার্সনে আপনাকে স্বাগতম। জাতীয়, রাজনীতি, খেলাধুলা, বিনোদন সহ সকল সংবাদের সর্বশেষ আপডেট জানতে ভিজিট করুন www.shahnamabd.com
সংবাদ শিরোনাম :
বরিশাল মুক্ত দিবসে জেলা আওয়ামী লীগের পুষ্পার্ঘ্য অর্পণ দন্ডপ্রাপ্তকে বিদেশ নেয়ার কথা বলা দ্বৈত নীতি: প্রধানমন্ত্রী ফোর্বসের প্রভাবশালী নারীর তালিকায় শেখ হাসিনা বরিশালে শের-ই-বাংলা বালিকা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে নব-নির্মিত শহীদ মিনার এর উদ্বোধন ব‌রিশাল বিশ্ব‌বিদ্যাল‌য়ে শীতকা‌লিন ছু‌টি বা‌তিল বরিশাল মুক্ত দিবসে ১শ’ বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মাননা ৮ ডিসেম্বর বরিশাল মুক্ত দিবস উপলক্ষে ওয়াপদা কলোনী বধ্যভূমি স্মৃতি ৭১ এ শ্রদ্ধা নিবেদন করেন বরিশাল সিটি মেয়র সেরনিয়াবাত সাদিক আব্দুল্লাহ বরিশাল সাংবাদিক ইউনিয়নের আয়োজন চিত্রাংকন প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত  বরিশালে শিক্ষার্থীদের জেলা প্রশাসক দপ্তর ঘেড়াও সহ আন্দোলন অব্যাহত দু’পক্ষের দ্বন্ধের জেরে আমতলী বিআরটিসি বাস কাউন্টার বন্ধ, যাত্রী ভোগান্তি চরমে

জেনে নিন কোন রঙের ফল-সবজি কী উপকার করে

জেনে নিন কোন রঙের ফল-সবজি কী উপকার করে

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

ফলে থাকা ভিটামিন, খনিজ শরীরের নানা সমস্যা দূর করে। একেক রঙের ফল-সবজিতে একেক ধরনের উপকারিতা পাওয়া যায়। এ কারণে শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত নানা রঙের খাবার রাখা প্রয়োজন। বিভিন্ন রঙের খাবারে যেসব স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়-

হলদে-সবুজ  : হলুদ -সবুজ ফল মানেই তরমুজ, অ্যাভোকাডো, কিউই, ক্যাপসিকাম। হলদে-সবুজ সবজিতে লুটেইন গিক্সাথিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যাদের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা আছে তাদের জন্য এ অক্সিডেন্ট খুব উপকারী।

লাল রঙ: লাল রঙের ফল এবং সবজি যেমন- টমেটো, তরমুজ, শুকনো মরিচ, বেরিতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাওয়া যায়। এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

কমলা রঙ : কমলা রঙের ফল স্বাদ ও গুণে অনন্য। এ রঙের ফল এবং সবজির মধ্যে কমলা, গাজর, লেবু, আনারস, পেঁপে অন্যতম। এ রঙের খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়, যা শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়া, ভিটামিন এ-র ঘাটতি পূরণ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় কমলা রঙের খাবার।

বেগুনি রঙ : বেগুনি রঙের ফল-সবজি মধ্যে বেগুন, কালো আঙুর, চেরি, নীল বেরি, গুজবেরি, স্ট্রবেরি উল্লেখযোগ্য। এ রঙের ফলে এন্থোকায়ানিন উপাদান থাকে। এসব ফল এবং সবজি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহযোগিতা করে।

সাদা রঙ : সাদা রঙের ফল এবং সবজির তালিকায় রয়েছে পেঁয়াজ, রসুন, মুলা, মাশরুম, সেলারির নাম । এ গুলোতে থাকা সাইটোকেমিক্যাল উপাদান কেবল হাড়ের জন্যই উপকারী নয়, ক্যান্সার প্রতিরোধেও দারুণ কার্যকরী। সূত্র : এনডিটিভি

 

সেরা নিউজ/আকিব

Please Share This Post in Your Social Media




All rights reserved by Daily Shahnama
কারিগরি সহায়তা: Next Tech